푸시업과 스쿼트를 하는 남성의 모습이 담긴 맨몸 운동 기본 루틴 일러스트. 안녕하세요! 10년 차 생활 전문 블로거 타마아빠입니다. 요즘 날씨가 좋아지면서 운동 계획 세우시는 분들 정말 많으시죠? 헬스장에 가기에는 시간이 부족하고, 그렇다고 집에서 쉬자니 몸이 무거워지는 기분이 들 때 가장 좋은 해결책이 바로 맨몸 운동이거든요. 저도 처음에는 장비가 있어야 근육이 생기는 줄 알았는데, 직접 해보니까 우리 몸…
팔굽혀펴기와 턱걸이를 하는 남성의 실루엣이 담긴 상체 운동 가이드 이미지. 반가워요 여러분! 10년 차 생활 전문 블로거 타마아빠 입니다. 요즘 날씨가 참 좋아지면서 운동 계획 세우시는 분들 정말 많으시죠? 저도 예전에는 비싼 헬스장 회원권을 끊어놓고 기부천사 노릇만 하던 시절이 있었거든요. 그런데 아이를 키우고 직장 생활을 병행하다 보니 도저히 헬스장 갈 시간이 안 나더라고요. 그래서 제가 선택한 방법이 …
턱걸이 그립 종류별 주동근과 자극 부위의 변화를 설명하는 인포그래픽 이미지. 안녕하세요! 10년 동안 운동과 생활 속 꿀팁을 전해드리고 있는 타마아빠입니다. 여러분, 혹시 헬스장이나 공원에서 턱걸이하시는 분들 보면서 나도 저렇게 멋진 등을 갖고 싶다 생각해보신 적 없으신가요? 저도 처음에는 턱걸이 하나도 제대로 못 해서 매달려만 있던 시절이 있었거든요. 그런데 막상 운동을 시작해보니 단순히 당기는 것보다 어…
턱걸이 개수가 늘지 않아 고민하며 철봉에 매달려 있는 남성의 뒷모습 이미지. 안녕하세요! 10년 차 생활 전문 블로거 타마아빠 입니다. 오늘은 많은 운동인들의 영원한 숙제이자 고민거리인 턱걸이에 대해 이야기를 나눠보려고 해요. 저도 처음 운동을 시작했을 때 문틀 철봉 하나 사놓고 매달리기부터 시작했던 기억이 나네요. 당시에는 한 개도 제대로 못 해서 낑낑대던 시절이 있었는데, 어느덧 세월이 흘러 이제는 나름…
턱걸이 운동 중 광배근과 등 근육의 수축에 집중하며 상체를 끌어올리는 뒷모습 이미지. 안녕하세요! 10년 차 생활 전문 블로거 타마아빠 입니다. 오늘은 운동을 시작하는 분들이라면 누구나 한 번쯤 고민해봤을 주제를 가져왔거든요. 바로 턱걸이, 즉 풀업을 할 때 왜 내 등은 말짱하고 팔만 터질 것 같은지에 대한 이야기예요. 저도 처음 운동을 시작했을 때는 턱걸이 한 개를 겨우 성공하고 나서도 광배근이 어디 있는…