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열심히 운동해서 탄탄한 몸을 만들고 싶은데, 오히려 어깨 통증 때문에 운동을 그만두게 되는 경우가 많아요. 특히 딥스와 팔굽혀펴기는 상체 근육 강화에 매우 효과적인 운동이지만, 잘못된 자세로 반복할 경우 어깨 관절에 심각한 무리를 줄 수 있어요. 수많은 사람들이 어깨 통증을 호소하며 병원을 찾고, 그 원인 중 상당수가 잘못된 운동 습관에서 비롯된다고 해요. 헬스장에서 딥스 바나 바닥에서 팔굽혀펴기를 할 때, 단지 횟수에만 집중하기보다는 내 어깨가 안전하게 움직이고 있는지 점검하는 것이 무엇보다 중요하답니다. 이 글에서는 잘못된 딥스와 팔굽혀펴기 자세가 왜 어깨를 망가뜨리는지, 흔히 저지르는 실수는 무엇인지, 그리고 어떻게 하면 통증 없이 효과적으로 운동할 수 있는지 자세히 알아볼 거예요.
