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혹시 운동 전 워밍업과 스트레칭을 귀찮다고 건너뛰는 경우가 많으신가요? 특히 딥스나 팔굽혀펴기처럼 상체 근력을 많이 사용하는 운동은 부상 위험이 높아서 충분한 준비 운동이 정말 중요해요. 단순히 몸을 풀어주는 것을 넘어, 운동 효과를 두 배로 끌어올리고 부상까지 예방하는 현명한 운동 습관을 만드는 비결이 바로 워밍업과 스트레칭에 숨어 있어요.
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